补充维生素b2的食物维生素B2的食物有哪些( 二 )

4.维生素B2能起到抗氧化的作用
维生素B2也跟抗氧化有关，维生素B2又叫做核黄素，核黄素是比较黄的，如果维生素B2充足，那么尿液中就会有一些游离的维生素B2，因此会造成我们尿液是黄色的，这是非常正常的一种尿液颜色。
因为健康的尿液一定是清澈淡黄色的，草香味的，键康的尿一定不是臭味的，所以如果维生素B2是足够的话，那么尿液就会呈现键康的黄色状态。

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维生素B2除以上四个作用之外，还有一个很重要的功能，那就是降低患有高血压的风险。最近国际医学权威杂志《Hypertension》上发布了一项由我们国家南方医科大学独立完成的一项研究报告，这项研究共纳入了12000名志愿者，随访时间长达7.8年。结论就是适当摄入维生素B2可以有效降低26%的新发高血压的风险。

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简单用一句话来说，就是维生素B2对高血压具有保护作用，所以想要预防高血压，或者是协助调控高血压的人群，可以适当摄入维生素B2，或许会有所帮助。
二、缺乏维生素B2的表现当人体缺乏维生素B2的时候，以下3个身体部位就会发出警告：
1.嘴巴
如果缺乏维生素B2，那么嘴唇就会发红，口角也会呈现乳白色，严重的甚至会出现糜烂。而且嘴唇还会层层脱皮，有的人会觉得嘴唇脱皮就是因为缺水引起的，但是并非只是缺水，缺水的确会导致嘴唇脱皮，但并不会层层脱皮，层层脱皮是指在患者脱掉一层皮之后还会有多层皮没有脱掉。
与此同时，缺乏维生素B2的人的嘴唇是会出现裂纹的状况的，最常见的裂纹形状便是竖纹。另外，值得大家关注的一点是，我们正常的嘴唇的唇色是粉红色的，如果嘴巴缺维生素B2之后就会变成大红色，像上火了一样，这种现象小孩子会更容易出现。

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长期缺维生素B2的人的末梢的胃酸功能会异常，所以他们的唇色会变成紫色。如果不是天生的颜色，例如有些黑人天生会有这种嘴唇颜色，我们黄种人的唇色变成紫色，那一定是有一些外在原因所导致的。
例如长期酗酒，长期抽烟，压力大等，才会造成嘴唇出现深紫色的现象。当然，如果这些患者补充足够的维生素B2之后，那么嘴唇的颜色会慢慢地恢复回正常的淡红色。

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2.口腔
缺乏维生素B2容易出现口唇炎、口腔炎、口腔粘膜溃疡等口腔疾病。比较常见的便是口腔粘膜溃疡，如果患者缺乏维生素B2的症状比较轻的话，那么就会有一两个溃疡。
如果缺乏维生素B2严重，就会出现多个溃疡，让患者不堪其苦。更加糟糕的是，出现口腔粘膜溃疡后没有及时正确地处理，补充充足的维生素B2，那么溃疡就会反复发作。

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溃疡面长期不好的时候容易受细菌感染，当细菌感染的时候，医院也只能用一些消炎药暂时控制症状，但要是想要让患有溃疡的患者完全愈合，就得靠蛋白和维生素B2了。
如果溃疡面持续下去的话，就会凸出组织器官的表面，形成各种各样的息肉，如果息肉再出问题的话，就会形成了肿瘤的阶段。肿瘤发展到最后阶段就会糜烂，反复感染化脓，内部细胞疯狂增生，这就是人们常说的癌症。所以癌症是人体长期严重缺乏维生素B2，各种组织器官功能即将衰竭以及崩溃即将发生的征兆。

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