每次练习时，至少要持续60秒用力 。
练习拉梅兹呼吸法的诀窍
●子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式 。
●子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式 。
●子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式 。
●子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气 。
拉梅兹呼吸法——常练习效果佳
【拉梅兹呼吸法有用吗 拉梅兹呼吸法是什么】拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程 。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备 。
采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用 。
要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用 。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课 。这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣 。
准妈妈们应该及早参加医院提供的孕妇学校的学习，早日认识生育过程和相关知识，尤其是及时学习拉梅兹分娩呼吸法，并能够熟练掌握，以便在分娩中合理利用 。
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