比方说你每天需要补500毫克钙 ， 那么建议你分成2-3次来吃 ， 比如早晚各吃250毫克 。
买钙片时要注意什么吗？买钙片的时候 ， 要看钙元素的含量 ， 而不是钙化合物的重量 ， 比如某钙片每片含碳酸钙750毫克 ， 其实只相当于钙300毫克（碳酸钙含钙量为40%） ， 这个300毫克才是我们要关注的 。
参考资料：
[1] 中国营养学会.《中国居民膳食营养素参考摄入量 速查手册》（2013版）[M]. 北京：中国标准出版社 ， 2014.
[2] 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 原发性骨质疏松症诊疗指南 ( 2017). 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志. 2017; 10(5): 413-443.
[3] 鲍善芬, W.Windisch, M. Kirchgessner. 同位素稀释技术比较六种不同钙剂的生物利用度[J]. 中国骨质疏松杂志.2007;13（6）: 377-380.
作者：刘萍萍（中国营养学会 注册营养师）

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