什么样的早餐简单又营养 各种营养早餐的做法大全( 二 )


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4.开始蒸制:
锅内烧水,放上篦子,大火把水烧开,把肉卷放入锅中,盖上锅盖蒸20分钟 。
20分钟以后关火,把肉卷取出控掉水分,稍微晾凉以后切成均匀的小块,摆放在盘中,一道鲜嫩营养的鸡蛋肉卷就做好了 。

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韭菜蛋卷准备韭菜一把,清洗干净,切成小颗粒 。
准备胡萝卜半根,切成小丁 。
准备洋葱一小块,也切成小丁 。
全部放在一起,加入少许肉馅增加香味,再加入食盐2克,胡椒粉2克搅拌均匀 。
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碗中打入两个鸡蛋,勾入少许水淀粉增加蛋液的韧性,使鸡蛋口感更嫩,搅拌打散备用 。
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2.煎蛋饼:
把锅烧热,加入植物油滑锅,滑好锅以后留少许底油,把锅稍微冷却一下,倒入四分之一的鸡蛋液,轻轻转动锅把蛋液平铺在锅底,蛋液定型以后从锅边淋入少许植物油,方便蛋饼脱离,蛋饼周围打卷时翻面,煎成金黄色时即可出锅 。
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取适量的韭菜馅放到煎好的蛋饼上,把韭菜馅铺平整理成长方形,把蛋饼的四周往中间折,折成长方形的蛋卷,摆放在盘中备用 。
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3.开始煎制:
起锅烧油,油温五成热时把做好的蛋卷放入锅中,保持小火煎1分钟,把底面煎成金黄色时翻面,翻过来之后再煎1分钟,煎成两面金黄即可出锅,一道营养丰富的韭菜蛋卷就做好了 。
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南瓜玫瑰卷1.准备食材:
准备一节南瓜,切成均匀小块放入蒸锅里面,大火烧开以后转中火蒸10分钟就可以了 。
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2.和面:
把蒸熟的南瓜取出来放入小盆里,趁热加入10克白糖增加甜味,用勺子摁压成南瓜泥,放在一边晾一会儿,晾凉以后加入3克酵母拌匀,分次加入适量的面粉,和成软一点的面团,用锅盖盖住密封发酵1个小时 。
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3.制作面坯:
1个小时以后面团已经发酵至原来的两倍大,说明面团已经发好了,在案板上撒一层面粉,拿出面团反复揉搓排出里面的空气,面团揉光滑以后切成大小均匀的面剂子,把面剂子揉一揉,揉成圆面坯 。
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揉好以后用擀面杖擀成椭圆形的面皮,把面皮从一头卷起来,最好卷得实一点,从中间切开,把最外层的面皮压在下面,把所有的花卷都做出来,再用剪刀在每个花卷上面剪四下,这样蒸出来的花卷会更加好看 。
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4.开始蒸制:
水烧开以后把花卷放入锅中,花卷之间要留一些空隙,在加热过程中花卷会膨胀变大,免得粘在一起,盖上锅盖蒸15分钟左右就可以了 。
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15分钟蒸熟以后再焖一会儿,热气散尽以后再打开锅盖,金黄柔软的花卷就可以出锅了 。


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