5、鸽式拉伸最后就是瑜伽最常见的“鸽式”， 前脚弯曲、后脚伸直贴地， 接着身体尽量靠地面， 同时臀部与大腿会有明显拉伸感， 维持30秒后再换边， 左右各3组， 即可完成整套瘦腿运动了 。
这套“女团懒人瘦腿法”是出自韩国健身教练， 据说就连BLACPINK的Rosé、SM练习生都在做， 大家也快收藏起来， 每天跟着训练， 就能养出女团同款漫画腿了 。
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