04、组织实践，锻炼意志  
学校可组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经受磨炼，通过积极克服活动中不断出现的困难，进行自我约束、自我调节、自我教育，锻炼意志，形成自强不息、坚忍不拔的心理品质 。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟 。  
几个调节情绪的小妙招  
01、呼吸放松法  
吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部 。呼吸应均匀、舒适而有节奏；  
抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；  
呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来 。注意放松的节拍和速度 。  
02、思维转换法  
没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果 。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来 。心情自然会豁然开朗 。  
03、能量发泄法  
不良情绪是一种负能量，不能适当地输泄容易影响心身健康 。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌 。  
04、音乐调节法  
医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪 。  

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