【生素C这么重要的原因 维生素C的6个神奇功效】导语：维生素C是水溶性的，意味着你的身体不会储存和积累维生素C 。这就是为什么每天摄取维生素C这么重要的原因 。如果你不信，不妨从今天开始，每天增加维生素C的摄取量，保证一个月之后，你的头发，皮肤和指甲都会得到某种程度的改善 。  
1、维生素C促进头发健康  
维生素C是营养头发最有效的元素之一 。为了让头发吸收维生素C，用一个半熟的红薯，半杯醋栗，三个草莓和半个红色小柿子椒混合在一起搅碎，直到上述材料变成奶油状，然后敷在头皮和头发上，停留15到25分钟，最后用温水冲净，坚持这样做可以滋养头发，加快头发的增长 。  

  
文章插图  
小柿子浓汁  
2、维生素C让你活力充沛  
在饮食方面，维生素C对于铁的吸收起着至关重要的作用 。铁有助于你的外观美丽和内在的幸福感 。《下一周变年轻》的作者Elisa Zied说：“当你消耗掉体内的铁储备后，你可能受到贫血的威胁，更容易疲劳和虚弱，你整个人将和活力和能量无缘 。”  
3、维生素C促进指甲生长  
维生素C有助于增强皮肤韧性，强化组织，骨骼和血管壁的结缔，从而保持指甲的完整和美观 。  
猕猴桃豆奶昔  
4、维生素C有助防止肉刺  
维生素C不仅保护指甲，还能防止恼人的肉刺长出 。平时多吃柑橘类的水果，你的指甲就会坚固而美丽 。  
5、维生素C有助延缓衰老  
2007年发表在《美国临床营养学》杂志的一篇文章指出常吃富含维生素C食物的中年女性皮肤的皱纹更少，干燥度也更低，整体皮肤比其他女性更显得平滑有光泽 。此项研究的专家认为，维生素C可以抵抗自由基对皮肤带来的破坏，从而延缓衰老迹象 。让皮肤直接“吃”掉维C面膜做法：把一个猕猴桃和半杯木瓜搅碎成糊状，然后涂抹在脸上15到20分钟，最后用冷水冲净 。  

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