牛奶等乳制品1
很多人都有每天饮用牛奶的习惯，但却不知道牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，从而导致雄激素升高，促进皮脂分泌，诱发痤疮，也就是痘痘，除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因，可诱发加重痘痘病情，因此长痘痘的人最好不要喝牛奶以及酸奶等乳制品 。
高血糖食物2
高血糖指数饮食会导致胰岛素敏感性降低，进一步诱导性激素结合蛋白的能力下降，进而导致游离的雄激素增多，最后在皮脂导管内转化为二氢睾酮导致皮脂腺分泌亢进，加重痘痘的发生 。
要注意的是这里的高糖饮食包括但不仅限于字面意义上的糖，它包括一切高血糖指数食物：比如甜饮料、冰淇淋、巧克力、白面包、奶油蛋糕、雪碧、可乐、奶茶等 。
富含饱和脂肪酸的食物3
饱和脂肪酸多存在于猪牛羊等动物的脂肪中，可以使胰岛素样生长因子水平升高，而胰岛素及胰岛素样生长因子水平升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，从而导致长痘，因此长痘痘期间也要避免食用这类食物 。
辛辣刺激性食品4
【长痘痘不能吃什么 麸质食物会长痘吗】 如烧烤、辣椒等辛辣刺激性食物很容易导致人体内分泌失调，油脂含量增高，毛囊、皮脂腺的分泌物增多并且难以排出，从而形成炎症反应，容易长痘，另外长痘期间在注意饮食的同时，还需要调整生活作息，少熬夜，保持局部皮肤干净卫生，保持心情愉悦，有利于痘痘康复 。
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