每个家长都希望孩子能养成早睡早起的作息习惯 。 但家长一定要科学合理的规划孩子的休息时间 。 避免孩子“太早起床” 。 因为 ， 睡眠是影响孩子身高的重要因素 。 早晨6点钟之前应保证孩子的睡眠时间 。   
良好的睡眠是保障孩子健康成长必不可少的因素 。 具体而言的一种表现 ， 就是影响孩子的身高发育 。 父母为了让孩子努力长个大个 ， 也是绞尽脑汁给孩子补充营养 ， 将身高的希望寄托于营养的吸收上 。 殊不知营养必不可少 ， 但睡眠也是重中之重 。   
  
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为什么说睡眠对孩子的身高发育有着很重大的影响呢？原因有二 。   
1、睡眠不足影响孩子身高水平  
据调查 ， 我国60%的孩子都有睡眠不足的问题 。 这与孩子的身高发育有着密不可分的关系 。 我国男性的平均身高只有167厘米 ， 而欧美男性的平均身高是182.5厘米 。 差距之大让人惊讶不已 。 除去种族基因以外的原因分析 ， 睡眠不足就是导致国内男性身高矮小的真正幕后黑手 。   
  
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2、睡眠中生长激素分泌的黄金阶段有助于身高发育  
医学研究发现 ， 孩子在睡眠当中 ， 垂体会分泌生长激素 。 这就直接影响到孩子的身高长成情况 。 不过生长激素的分泌是有阶段的 ， 它不是身体处于休息状态就可以获取到的 。 一般身体分泌出生长激素的第一个黄金阶段是晚上9点钟到12点钟 。   
此时是孩子们处于深度睡眠之时 ， 身体的生长激素会旺盛分泌而出 ， 这时睡眠中的孩子就会自然跟随身体的发育而增长身高 。 其次分泌生长激素的黄金阶段是早上6点钟到8点钟 。 这时是孩子第二阶段发育身体的好时机 。   
  
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这时的生长激素较之平常会高出4到5倍 。 所以在此提醒家长一定不要让孩子早起太过 ， 需要在关键阶段给予孩子身体发育的机会 。 不要因为盲目的时间计划或外在的原因而白白地让孩子与完美身高擦肩而过 。 如此 ， 家长一定后悔莫及 。   
  
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让家长心心念念的身高发育其实并不难做到 ， 只要你坚持为孩子做到以下2点 ， 他们就会更容易拥有“完美身高” 。   
1、保障孩子充足的睡眠  
充足的睡眠是呵护孩子健康 ， 保障孩子茁壮成长的首要途径 。 与此同时 ， 睡眠当中的生长激素分泌也能有效刺激孩子身体的发育 ， 所以 ， 家长应该做到给予孩子足够的休息时间 ， 尤其需要把握住生长激素分泌的黄金阶段 ， 不要让孩子睡得太晚 ， 更不能让孩子起的太早 。   
正所谓早起“傻一天” 。 为了让孩子有充足的精神 ， 也为了让孩子拥有完美的身高 ， 家长一定谨记孩子睡眠的重要性 ， 给他们安心好眠 ， 也是给他们最好的身体发育机会 。   
  
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2、全面补充孩子的营养  
【早起“傻一天”，还可能影响孩子长大个，家长几点叫娃起床合适？】均衡全面的营养补充是孩子长身体最关键的步骤 。 一日三餐虽不起眼却很重要 。 想要给予孩子充足的营养 ， 家长可以选择牛肉与牛奶来增强孩子身体的营养 。 牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物 。 它不仅大众还营养丰富 ， 还可以促进孩子的骨骼生长 ， 是孩子身体发育 ， 强健身体的优选食物 。 另外 ， 牛奶也是补钙最简单有效的办法 。 它很容易被身体吸收 。 是日常补充孩子营养的不二之选 。

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