孕期前三个月的注意事项   
补充一定量的坚果类（核桃、腰果、花生、瓜子、榛子、开心果、夏威夷果等）；  
必须按时每天吃叶酸；  
补充蛋白质类（J蛋吃不进不去可以变法吃 ， 例如J蛋糕、煎蛋、炒蛋等）；  
每天一定要摄入一定的淀粉类食物；  
每天要吃水果（多以苹果、橙子、猕猴桃、牛油果、草莓、樱桃等 ， 可吃应季水果来补充 ， 以维C丰富的水果为主 ， 提高孕期抵抗力防止感冒发烧）；  
多吃红肉（猪、牛、羊） ， 多吃鱼类 ， 多吃青菜类 。  
不能喝含酒精类、咖啡类、茶类、碳酸类饮品（三个月过后如果喝碳酸饮料可以适当喝一点点）；  
不能用热水泡脚；  
不能泡澡不能蒸桑拿；  
洗澡水不能过热 ， 不要过热水冲肚子 ， 洗澡要注意防止摔倒 ， 不要使劲搓肚子 。  
不能做拉伸运动（前三月运动以散步为主 ， 不用剧烈运动 ， 到孕中期胎儿稳定之后可以下载手机G动做凯格尔运动 ， 锻炼盆底肌 ， 加快顺产 ， 预防顺产过程中的侧切和撕裂 ， 减轻疼痛 ， 还可以预防产后漏尿）；  
前三个月为保胎期 ， 不要吃山楂、龙眼、木瓜、杏这些水果（对胎儿不好）；  
不要吃生肉及不熟的肉（寄生的细J会影响胎儿）；  
不要提过重的东西 ， 尽量不用伸手抬脚够高处的物品；  
孕吐反应明显的就吃点饼干类或面包类含碱性的面食缓解 ， 吐了之后及时补充能量 ， 缓解脸色苍白无力的血糖低而晕倒（我前三月没有明显的孕吐反应 ， 但总会饿的恶心 ， 我会常备苏打饼干 ， 很有效果）；  
胃难受可以少食多餐 ， 将三餐改为五餐或六餐 ， 防止孕吐（我孕期消化不太好 ， 有两次吃撑了 ， 就很难受 ， 属于多食多餐了 ， 晚上刷牙就会吐出来 ， 脸色变得蜡黄 。所以少食多餐很重要）；  
如果馋薯片、汉堡、披萨可以吃一些 ， 少吃一些没事（我就会嘴馋一些）；  
前三个月如果想吃麻辣烫、凉皮、麻辣拌（可适当吃点）可以自己在家做 ， 外面的调料太多 ， 自己做着吃安心一些 。  
【怀孕1-3个月注意事项 孕期前三个月的注意事项】  

  
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