怀孕之前怎么调理身体孕前应该如何调理身体

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新婚夫妇的第一个愿望就是拥有自己的孩子，成为父母，但这个愿望并不是每个人都能实现的。要实现这个愿望，首先男女双方都要有一个健康的身体，然后才是合适的时间，也就是在排卵期，有房事的时候，受孕的几率比较高，那么如何调节怀孕前的身体？接下来，小编给大家介绍一下。
孕前如何调理身体
【怀孕之前怎么调理身体孕前应该如何调理身体】1、调整饮食
此时的营养摄入量比以往任何时候都高很重要，所以一日三餐一定要营养均衡，当然蔬菜水果也要包括在内，还有钙、铁，还要补充叶酸，尤其是要多喝牛奶。准备怀孕的女性应该减少咖啡的摄入量。相比之下，准爸爸可以多喝一杯，因为咖啡因可以帮助男性提高精子活力。
2、保证睡眠
熬夜会损害能量，导致女性内分泌失调。生殖会损伤卵巢、子宫等生殖器官，对怀孕非常不利。
3、避免处于有害环境
孕妇长期接触有害物质，会影响受精卵的质量，导致胎儿发育缺陷，甚至流产。想要怀孕的女性应尽量避开有害环境（如辐射区、废气排放区）；还应避免吸烟和饮酒，以免影响胚胎。
4、运动
备孕时，应多做户外运动。如果没有场地，可以在家练习，让身体更柔软，筋骨舒展。它还可以增加抵抗力，为宝宝创造一个良好的妊娠环境。
5、补血
备孕时一定要补血，因为受孕后女性身体容易出现贫血，后期补血不利于吸收，所以要提前做好补血准备补血，如：多吃动物肝脏、木耳、红枣、红花等补血食物。
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