文章插图  
早餐是一天中最重要的能量来源，所以早餐一定要注意 。当然，吃早餐也必须符合一定的规则 。选择最佳的进食时间，事半功倍 。下面介绍一下早餐什么时间吃最好 。  
  
文章插图  
什么时间吃早餐最好？  
早餐最好在7-9点之间吃 。从中医的角度来看，早上7-9点是胃经的时间 。这是胃接收食物的最佳时间 。从中医的角度来看，早上7-9点之间进食对健康最有益 。从西医的角度来看，早上起床后，经过适当的活动，唾液、胃液、肠液都能得到良好的分泌 。这时，吃东西会促进食物中营养成分的良好吸收 。  
  
文章插图  
早餐吃什么最好  
1、肉类和鸡蛋  
如鸡蛋、鱼等，早餐需要补充一定量的蛋白质，才能使营养更加均衡 。可以直接吃富含蛋白质的食物，也可以在主食中煮熟，间接摄入 。  
2、水果  
水果含有丰富的多种维生素，还含有一定量的纤维和矿物质，能在刺激食物的前提下有效促进肠道蠕动 。蠕动还可以保护体内的酸碱平衡 。当然，你也可以在前期把水果和食物结合起来，效果也很好，比如水果粥 。  
  
文章插图  
3、豆浆  
如牛奶、豆浆等 。选择含有较多蛋白质和水分的饮料，以补充身体所需的钙质和优质蛋白质 。  
4、谷物  
如全麦包子和粥 。谷类含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，可以补充人体所需的能量 。注意不要选择太油腻、味道太浓的，否则不利于消化吸收 。  
【早餐几点吃最佳时间 早餐吃什么最好】以上就是为大家介绍早餐的最佳时间 。此外，我还介绍了早餐的最佳时间是什么 。我希望它可以帮助大家 。祝您生活愉快，身体健康 。  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 三个月马犬喂什么 三文鱼能和牛肉一起吃吗
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗
• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥