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水是生命之源 。我们的身体离不开水 。水在我们的身体中起着至关重要的作用 。那么一天喝多少水最好呢？下面一起来看看吧 。  
  
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一天喝多少水最好  
人们每天至少要喝2500毫升的水，我们每天吃的食物已经含有大量水分，蔬菜90%是水，水果80%是水，肉类和鱼类也含有70%的水，扣除这些，每天喝1500毫升水就够了 。  
【一天喝多少水最好 如何喝水才健康】  
  
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如何喝水保持健康  
1、喝温水  
在炎热的夏天，很多人选择喝冰水，或者特意在水中加冰块喝 。事实上，冰水对胃的功能没有好处 。喝水和温水更有益，因为它有助于人体吸收和利用，有助于肠胃消化，避免损害人体免疫力 。  
2、喝适量的水  
正常人每天清洁水的摄入量为2000ml~2500ml 。过少的废物不会在体内代谢，影响健康；过多会增加肾脏的负担，也是很不可取的 。  
  
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3、喝好水  
尽量避免喝纯净水或蒸馏水（一般蒸馏水的水太酸，容易对身体造成伤害，肾虚的人更不利）选择高-优质矿泉水 。如果可能，喝碱性水对人体最有益 。否则最好用检验合格的家用滤水器过滤后饮用 。  
4、空腹喝水  
当然可以随时喝水 。渴了才喝，往往只能解渴，无济于事 。空腹喝水是一种有效的饮水方式 。水将直接通过消化道循环并被人体吸收 。饭后喝水不如空腹喝水有效 。尝试一下！  
关于一天最佳喝水量的相关知识就介绍到这里 。此外，还介绍了如何喝水才健康 。希望以上内容对大家有帮助 。祝您生活愉快，身体健康 。.  

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