便秘严重怎么办怎样做能快速排便

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相信很多人都有便秘。蹲在马桶里久了也甩不掉，肚子也很不舒服，肚子胀胀的。长期以来，患者非常困扰。那么便秘严重怎么办，如何快速排便呢？一起来了解一下吧。

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便秘严重怎么办？怎么做才能快速排便
1、增加膳食纤维摄入
便秘人群的饮食不要太精细，多吃粗粮、水果和蔬菜。丰富的膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，还能促进肠道益生菌的生长。除了定期调整饮食外，对于长期便秘的患者，也可以购买一些膳食纤维粉产品，效果更佳。
2、多运动
久坐的人容易便秘。久坐会导致肠道肌肉松弛，肠道蠕动能力减弱。上位女性的腹部肌肉天生薄弱，导致便秘。建议久坐的女性多运动，便秘自然会缓解。

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3、放松心情
过度劳累、精神紧张导致便秘，而由于过度劳累、精神紧张，肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，从而形成便秘。这种情况可以通过好好休息、放松、放松来治疗。
【便秘严重怎么办怎样做能快速排便】4、养成良好的排便习惯
很多人都有不良的排便习惯，很容易导致便秘。早上上班的时候比较赶，时间比较紧。有时，即使我想排便，我也无法解决。久而久之，就会使直肠神经变得麻木不仁，形成习惯性便秘。建议大家养成良好的排便习惯。

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5、药物治疗
如车前子、硫酸镁、甘露醇、聚乙二醇4000粉等，但不推荐使用刺激性泻药，因为它可能会损伤肠道神经，引起结肠黑变病。
以上就是给大家介绍一下便秘严重怎么办，怎么做才能快速排便。希望今天分享的内容对大家有帮助。祝您生活愉快，身体健康。

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