文章插图  
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。400米已成所有大中小学生体育测试的必选科目 。那么400米一般人跑多少秒？接下来就为大家介绍 。  
400米一般人跑多少秒  
跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右 。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右 。  
400米跑步的注意事项  
400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久 。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事 。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后 。  
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，不要喝其他饮料，口渴可喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物 。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘 。  
保证呼吸节奏，三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴巴呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量 。  
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声 。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散自己的力量分布 。  
【400米一般人跑多少秒 一般400米跑多少秒】看完上文的介绍后，相信大家对400米一般人跑多少秒已经有了自己的认识了，此外还介绍了400米跑步的注意事项，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。  

• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 转氨酶升高需要注意什么 前列腺增生可以跑步吗
• 把起床闹钟定在几点比较好 早上几点跑步最好
• 40－50女人最好的运动是什么 50岁慢跑好还是走路好
• 早晨跑步对锻炼身体有作用吗 女生晨跑的好处
• 坚持多长时间能看到效果 跑步三个月调节内分泌
• 汗蒸对减肥管用吗 汗蒸好还是跑步好
• 为什么跑步两三分钟就跑不动了 跑步算不算剧烈运动
• 短跑要讲究什么动作要领 短跑跑步的技巧和姿势
• 长期慢跑的人容貌变化 女生坚持跑步皮肤好吗