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玉米的口感脆而甜 。嫩玉米可直接煮熟或油炸甜玉米粒 。但是很多减肥的人都不敢吃玉米 。他们担心玉米的高热量会影响减肥效果 。那么我可以吃玉米减肥吗？接下来，小编给大家介绍一下 。  
我可以吃玉米减肥吗？  
我可以吃玉米减肥 。玉米热量不高，含有大量维生素、膳食纤维等营养成分 。可以润肠排毒，减少脂肪的吸收，绝对有一定的减肥效果 。  
玉米的功效与作用  
1、护肤美白  
玉米中含有大量的硒和赖氨酸，具有很强的抗氧化作用，可以防止皮肤老化和氧化，缓解干燥、斑点、变黑等常见的皮肤问题 。  
2、预防便秘，预防动脉硬化  
玉米中含有丰富的纤维素，不仅能刺激胃肠蠕动，预防便秘，还能促进胆固醇代谢，加速肠道毒素的排泄 。玉米胚芽榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，能清除血液中的有害胆固醇，防止动脉硬化 。  
3、健脑拼图  
玉米含有丰富的谷氨酸和不饱和脂肪酸，对维持大脑的正常发育和神经功能起着至关重要的作用 。帮助和促进脑细胞呼吸，帮助清除脑组织氨代谢物，提高脑细胞活性，增强记忆力和思维能力，具有健脑和增强记忆力的作用 。  
4、抗癌  
玉米不仅含有丰富的维生素，其胡萝卜素含量是大豆的5倍以上，对抑制致癌物也是有益的 。  
5、抗衰老。  
【减肥可以吃玉米吗 玉米的功效与作用】吃玉米能不能减肥的相关知识就在这里给大家 。此外，还介绍了玉米的功效和作用 。希望以上内容对大家有帮助 。祝您生活愉快，身体健康 。  

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