吃饱饱的杂粮类  
口感较软的杂粮类，如：马铃薯、红薯以及麦片…等算是较为理想的消夜选项，热腾腾的烤地瓜一小块就有饱足感了，而麦片可以加入牛奶之中，除了增添饱足感，还可以补充维生素B群的营养。  
富含钙镁的水果乾  
对于咀嚼能力较好的孩子，可以提供天然葡萄乾，含有丰富钙与镁，帮助放松肌肉，帮助睡眠。  
【育儿|孩子想吃消夜哪些不能吃 宝宝怎么吃宵夜比较】   
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