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姑娘们来阿姨家吃易消化且营养丰富的食物 。例如胡萝卜、玉米、南瓜、鱼、猪血、菠菜、瘦肉、猪肝等 。其中，胡萝卜中的维生素B1可以保护神经系统，还可以促进肠胃蠕动，增加食欲；玉米中的维生素E可以促进身体的新陈代谢；南瓜中的锌可以减少皮肤油脂的分泌，从而有效改善经期痤疮的状况 。  
【来大姨妈吃什么食物好 大姨妈期间吃什么食物好】  
女生来阿姨吃什么食物好  
1、胡萝卜，胡萝卜可以起到养血的作用，还有维生素B1在它有保护神经系统，还能促进肠胃蠕动，增加食欲 。  
2、玉米，玉米中含有大量的维生素E，可以帮助我们促进身体的新陈代谢 。此外，玉米还含有大量的矿物质镁 。当人体缺镁时，情绪就会发生变化 。非常紧张，反过来又会增加荷尔蒙的分泌，从而导致痛经 。  
3、南瓜，南瓜是一种富含锌的蔬菜，适合经期长粉刺的女性，因为锌可以减少皮肤油脂的分泌，从而有效改善经期粉刺 。而且南瓜中含有大量的钴，多吃南瓜还可以补血 。  
4、木耳，木耳中所含的胡萝卜素具有滋润皮肤和头发的作用 。此外，黑木耳还具有滋补、润燥、滋补、活血等功效 。其作用不仅有利于养血，而且可以清血解毒，对人体健康大有裨益 。  
5、菠菜  
菠菜含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸和一定量的铁、维生素E等多种有益成分 。吃菠菜可以预防缺铁性贫血，起到养血的重要作用 。  
女生来姑姑家吃什么水果好？  
1、香蕉，香蕉中所含的维生素B6可以稳定神经，吃香蕉可以有效缓解经期出现的症状 。痛经 。  
2、苹果，苹果中含有丰富的钾，可以帮助身体排出钾盐，维持正常的血压，缓解月经期间的内分泌失调 。  
3、樱桃，樱桃富含铁质，还含有大量的维生素和氨基酸，是合成血红蛋白所需的微量元素 。对于自身气血不足的女性来说，在经期吃这些水果是有好处的 。  

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