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湿气重可通过运动和食疗来调理，可以适当参加户外活动，加强身体新陈代谢，促进身体排汗，这样体内的湿气可随着汗液排出；平常可多吃薏米、山药、红豆，还可使用荞麦、葛根、茯苓等中药药材进行祛湿 。湿气重时还要保持清淡的饮食，忌辛辣的食物，必要时可进行汗蒸和拔罐来祛湿 。  
调理方法1、勤运动湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气 。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环 。2、多吃清淡食物凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适 。酒、牛奶、肉类不易消化 。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好 。  
3、多做深呼吸深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失 。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅 。4、避开环境的湿气不要直接睡地板 。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。  
【湿气重如何调理好 湿气怎么去除】5、经常按摩腿部可按摩涌泉穴和足三里，这两个穴位能气血运行起来 。6、按时睡觉人体具有自动调整的机能，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，平常尽量不熬夜，这样能预防湿气入侵 。  

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