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维生素B家族可以补充身体所需的营养，促进肝脏的新陈代谢，帮助肠胃的消化和吸收 。还可以缓解精神压力，消除疲劳，缓解头晕和头痛症状；维生素B、吡哆醇和烟酰胺可以维持身体的健康状态  
【维生素b族有什么作用 缺乏维生素b有什么影响】营养来源1、维生素B1广泛存在，主要存在于种子皮、动物内脏和瘦肉中 。蔬菜和水果的产量不多 。2.维生素B2存在于动物肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜中 。3.维生素B3广泛存在，主要存在于肝脏、牛奶、鸡蛋、蔬菜、酵母、蘑菇、花椰菜、全谷物和一些水果中 。4.维生素B5广泛存在，主要存在于肝脏、牛奶、鸡蛋、蔬菜和所有含蛋白质的食物中 。维生素B6广泛存在于肝脏、牛奶、蛋黄、蔬菜、鱼类、全谷物和豆类中 。6.维生素B7广泛存在，主要存在于肝脏、牛奶、蛋黄、蔬菜、酵母、水果和糙米中 。7.维生素B12来自动物性食品，主要存在于肝脏、蛋黄、肉和贝壳中，少量存在于牛奶和乳制品中 。8.维生素B9主要存在于动物肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、酵母、坚果、绿叶蔬菜和水果中  

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