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保持口腔卫生需要养成良好的刷牙习惯，早晚使用牙膏 。也可以早晚用盐水漱口，帮助保持口腔清洁，预防咽炎和感冒 。还可以经常做扭舌、胀腮等运动，有利于口腔健康 。运动时产生的唾液应慢慢吞咽，以帮助消化 。定期洗牙可以使牙齿更干净，去除口腔中的牙石、牙菌斑等影响口腔健康的因素，但不要洗得太频繁 。  
口腔卫生差会导致哪些疾病  
1、影响全身健康：  
口腔病变是指龋齿、牙周炎等，病变中的细菌和病毒通过血液和淋巴液到达全身的器官和组织，被容易引起多种全身性疾病，如慢性肾炎、慢性胃炎、风湿炎等 。  
2．心脏健康风险：  
牙周炎是冠心病、心肌梗塞和中风的危险因素之一 。  
3、诱发肺部感染：  
老年性肺炎与各种牙痛密切相关，因为口腔内的大量细菌可被吸入肺部，导致肺炎 。  
4、诱发糖尿病：  
牙周炎与糖尿病之间存在双向关系，即牙周炎如果不及时治疗，会诱发和加重糖尿病，糖尿病反过来又可以预防牙周炎 。  
5、容易导致早产：  
患有牙周炎的孕妇早产和低出生体重婴儿的风险是其7.5倍 。  
口腔溃疡吃什么食物好  
1、多吃卷心菜：  
卷心菜含有丰富的维生素，对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡愈合，还能防止溃疡恶变导致病情加重 。  
3、吃莲藕：  
莲藕中含有大量的维生素C和维生素K，能促进溃疡创面的恢复，并含有维生素B等微量元素，能促进口腔黏膜上皮的修复 。  
4、多吃西红柿：  
【口腔卫生怎么保持 口腔卫生不好会引发哪些疾病】西红柿中含有大量的维生素B、维生素A、维生素K、核黄素、抗坏血酸等，可以防止牙龈出血，影响口腔 。溃疡得到很好的治疗 。  

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