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【吃什么增肥 哪些食物可以增肥】瘦子要想通过饮食增肥，就必须饮食多样化，营养丰富，食物要容易消化，热量高，蛋白质含量高 。每天坚持摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，如鸡蛋、牛肉、鱼、奶油、巧克力、薯条、蔬菜和水果等，做到少吃多餐，少吃多餐每天是4-5顿饭 。.  
哪些食物可以增加体重  
1、  
巧克力  
巧克力热量高 每10克巧克力含有55克热量，巧克力味道很好 。经常吃巧克力还可以保护心脏，改善情绪，所以如果你想长胖，可以适量食用巧克力 。但巧克力毕竟是高脂肪食物，吃多了会引起消化不良、腹胀、便秘等问题，所以要注意不要吃太多 。  
2、牛肉  
牛肉是红肉，是高蛋白食物之一，牛肉性温 。常吃牛肉不仅能增肌，还能增肥、益气、健脾胃 。  
3、  
栗子  
栗子含有大量淀粉，所以热量非常高 。饭后吃一些栗子，可以增强身体对热量的吸收 。此外，栗子还含有丰富的脂肪、蛋白质和B族维生素 。适当吃栗子可以补充身体多种营养，达到增肥的目的 。  
4、鸡蛋  
鸡蛋是日常生活中增重过程中最常见的补充蛋白质的食物之一 。  
5、炸薯条  
炸薯条可以给身体补充碳水化合物，而炸薯条含有大量的热量和脂肪 。但由于油炸后丙烯酰胺含量较高，不宜多食 。  
6、  
鲜榨果汁  
鲜榨果汁的热量很高，而且鲜榨后的营养成分更容易被人吸收，所以可以选择高热量的果汁喝，如石榴、芒果、香蕉、葡萄等 。  

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