文章插图  
首先，你不能因为头发少而熬夜 。你应该保证充足的睡眠，因为睡眠不足会导致内分泌失调、毛细血管堵塞和头皮供血不足 。其次，多吃富含铁的食物，如黑芝麻、花生、核桃仁，并为头发添加营养 。然后我们应该加强梳理头发或头皮按摩的频率 。如果按摩毛囊，头发会长得更快更厚 。最后是避免频繁的染发和熨烫  
头发减少的原因  
1、环境的影响  
空气质量变得更糟，环境污染、紫外线辐射增加、灰尘满天飞扬、酸雨侵害农作物等 。在这样的环境中，我们的头发与它们直接接触，不可避免地受到伤害 。因此，我们的头发会很早脱落，然后慢慢变少 。不良生活习惯在现代社会，作为一个城市人，他经常熬夜，睡眠时间少，工作压力大，内分泌失调等等 。有些人喜欢吃太甜或油腻辛辣的食物 。这种食物既不营养也不油腻 。身体无法获得足够的营养 。营养不良自然会减少头发 。他们自己的问题如今，人们承受着巨大的压力 。在学习、工作和生活中，每个人心中的压力一点一点积累起来，导致体内环境出现问题，新陈代谢紊乱，毛细血管堵塞，无法顺畅循环，头皮无法获得血液供应，头发失去弹性，头发容易脱落  
4、产后效应  
因为怀孕期间身体分泌大量女性激素，头发有足够的生长激素 。产后由于激素分泌突然减少，大量头发会自然脱落，但这种现象会在产后6个月左右恢复正常  
5、疾病或药物引起的  
贫血、营养不良、传染病等疾病会影响头发的生长和颜色、脱发 。p> 吃什么可以保护头发 。土豆  
土豆含有大量β胡萝卜素，在人体内自动转化为维生素a，对皮肤和头发的健康有益 。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏子等 。鲑鱼  
【头发少怎么办 头发少的原因】鲑鱼中的蛋白质和维生素D有助于提高头发质量 。鲑鱼中的ω-3脂肪酸对头发和水对人体一样重要 。脂肪酸有益于头皮细胞的健康，防止头皮和头发干燥 。核桃是富含ω-3脂肪酸的坚果 。富含维生素H和维生素E，有助于保护细胞DNA免受损伤，保持头发光泽和美丽 。核桃油或切碎的核桃可以适当地添加到冷盘中  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 嗓子总痒痒想咳嗽怎么调理 长期咳嗽老不好怎么办
• 舌苔白厚喉咙有痰怎么办 成人止咳化痰偏方
• 头脑还是清醒的吗 宿醉后吃什么吐什么怎么办
• 糖尿病肾衰竭怎么办 糖尿病引起的肾病吃什么药好
• 螃蟹需要蒸多久才能熟 螃蟹一般蒸多少分钟可以吃
• 三岁小孩身上长瘊子怎么办 三岁小孩得了扁平疣怎么办
• 少年儿童患2型糖尿病的为啥越来越多了 2型糖尿病最新进展
• 每天最多生吃多少个柠檬 新鲜柠檬的吃法大全