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花生在民间又被称为长生果，有素中之荤的美誉 。营养价值极高，其中含有大量维生素和矿物质，尤其是含有人体所必需的氨基酸，能促进大脑细胞发育，增强记忆力 。那么经常吃花生对血管有害还是有益呢？下面我们一起来看看吧 。  
适当吃花生对血管有益 。  
花生含有B族维生素以及蛋白质，还有丰富膳食纤维以及脂肪酸，特别是烟酸以及维生素B1含量最多 。花生中的脂肪酸是对身体有益的，不饱和脂肪酸，适当吃能保护血管 。另外花生中含有亚油酸，能把身体中的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，避免胆固醇在身体中沉积，降低患上心脑血管疾病风险 。但花生不能吃太多，每天吃一小把即可 。  
错误吃花生的方法  
1、吃太多花生  
若一次性吃太多会使得脂肪含量超标，特别是血脂和血糖紊乱的人需严格控制脂肪摄入，不然会对血管带来不可逆的伤害 。部分人会利用花生来减肥，因为花生是高膳食纤维食物，能给人们一定的饱腹感，减少对主食摄入，但吃太多反而会让身体肥胖 。  
2、吃油炸花生  
很多人喝啤酒时会搭配着油炸花生米，确实很好吃 。本来花生中含有油脂，但经过油炸会增加脂肪含量，使得油炸花生米成为高热量食物 。值得提醒的是，市面上的花生制品一般都经过油炸处理，购买时一定谨慎 。花生的健康吃法是水煮、老醋花生或干炒 。  
3、发霉的花生榨成油吃  
没有储存好花生会发生霉变，其中含有黄曲霉毒素，毒性很强，甚至会致癌 。花生发霉后很多人不舍得扔掉，直接榨成油吃，但给身体带来的危害会更高 。花生在高温度、湿度大且氧气足的情况下易发芽发霉，可滋生黄曲霉和寄生霉等霉菌，增加患上肝癌风险 。只要花生出芽和发霉后必须扔掉，不能抱有侥幸心理 。  
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