身体素质|如何让宝宝在新的一年里健康茁壮成长，试一试这些方法睡眠质量

新年是辞旧迎接新的节日。在这样的日子里，有必要制定一个新年计划。尤其对宝宝来说，身体健康与诸多因素密切相关，每一步都不能马虎。





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如何让宝宝在新的一年里更健康茁壮成长，试一试以下这些方法！
1、定期记录婴儿的身高和体重
【身体素质|如何让宝宝在新的一年里健康茁壮成长，试一试这些方法】宝宝不同年龄段的身高和体重是有标准化参考值的，在新的一年，父母可以定期记录宝宝的身高和体重，大致在标准范围内，或上或下浮动，都是正常的。
婴儿身高标准的生长规律；
足月儿身长平均为50厘米，出生后第一年我们大约持续增长25厘米，所以一个一岁时大约是75厘米;以后中国每年需要大约可以平均经济增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长（厘米）=年龄×5+75（厘米）。





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第二，让宝宝养成不挑食的习惯。
保持良好的身高和体重宝宝需要获得足够的营养，如优质蛋白质、钙、铁、维生素C等，这些营养可以通过鱼类、蔬菜、水果等获得。
爸爸妈妈们希望宝宝养成不挑食物的习惯，如果他们真的不喜欢一种食物，就可以用其他含有类似营养的食物来代替。春节食物丰富，家长可以给宝宝备点健脾养胃的沙芡果，里面的食材有；沙棘果，苹果，芡实，茯苓，薏米，葡萄，山药等等，常给宝宝喝脾胃强壮，吃饭香长大个。





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给宝宝找一个适合他年龄的运动
对于宝宝来说，不同的阶段有不同的运动要求。
一般来说，对于宝宝的锻炼，要选择适宜身体健康成长的方式;二来以提高宝宝身体素质为主要出发点，简单易掌握，起到锻炼作用即可。
1. 0- 1岁宝宝
适合1岁宝宝活动的是蹲伏和爬行，能很好地促进宝宝颈部和背部骨骼和肌肉的发育。





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2. 1-2岁宝宝
1到2岁的宝宝正处于学步期，可以由爸爸妈妈扶着，让宝宝帮墙学走路。当宝宝走路更熟练一点时，可以在家人的指导下走几步楼梯，锻炼足部伸展和协调技能。





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3. 2-3岁宝宝
2岁：拍球、跑跳
3岁：跳绳
3岁的宝宝也可以做一些简单的运动，或者跳舞。





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4. 3-6岁宝宝
这个阶段的宝宝，可以做丰富的运动，球类游戏延伸到踢足球，可以骑小自行车，可以找专业老师学习体操，或游泳，击剑等。
总之，宝宝在这个阶段的锻炼可以提高宝宝的心肺功能、柔韧性、平衡协调能力等。





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四、为宝宝制定优质睡眠的计划
总的来说，宝宝在学龄前的睡眠质量是比较好的，特别是在成长初期，保持良好的睡眠习惯可以为宝宝以后的身体素质打下良好的基础。
因此，对于宝宝来说，在新新年里制定一定的睡眠计划也是很有必要的。
1. 入睡时间较稳定
宝宝睡觉的时间，最好不要超过晚上10点。

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