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现在人的生活压力越来越大，很多人工作都不得不熬夜进行，而经常性的熬夜对身体会产生极大的伤害 。而且现在网络发达，很多人睡前也都是喜欢玩手机，玩着玩着就忘记了休息时间，所以现在熬夜已经成为了很多人的常态 。那么熬夜的人需要吃什么呢？我们一起来看看吧 。  
1、维生素A食物  
不用多说，维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退 。  
2、枸杞+菊花  
枸杞明目 。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮 。  
3、胡萝卜  
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症 。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常 。  
4、维生素B  
维他命B是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素B1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎 。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。这些食物都含有丰富的维生素B 。  
5、枸杞子+猪肝  
枸杞子有清肝明目的疗效 。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目 。  
6、决明子  
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱 。  
7、深色蔬菜和水果  
深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损 。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等 。  
【熬夜的人需要吃什么 熬夜的人应该吃什么】关于熬夜的人需要吃什么的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。  

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