处于身体发育时期的孩子每天要有充足的睡眠，需要通过“睡眠”来继续成长，睡眠不足会影响身高，免疫系统降低和身体发育等，下面带来孩子标准入睡时间表，希望对大家有所帮助。  
  
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不同年龄孩子入睡时间介绍  
  
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研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。  
【孩子|孩子标准入睡时间表 不同年龄孩子入睡时间介绍】在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。  
以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。  
有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。  
值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。  
因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。  
所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。  
另外，不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表，这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：  
  
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晚上7：30或8：30的睡眠标准，对我们大多数家庭来说，多数情况下难以做到，那么就尽量做到晚上9点吧。毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长，不容小窥哦!  
要想孩子长得高，身体棒，睡眠原则不能忘!  
  
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1、不要等累了才睡  
很多父母以为孩子玩累了，自然就会乖乖去睡觉了，还省去了艰难的哄睡环节。  
其实，让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。  
有时候孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续，睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。  
2、不要让孩子陪你熬夜  
有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。  
如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。  
如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。  
以上就是孩子标准入睡时间表，不同年龄孩子入睡时间介绍，希望对大家有所帮助。  

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