同时摄取碳水化合物和蛋白质可以有效纾解压力。  
  
文章图片   
  
4.巧克力  
在众多含咖啡因的食物中，最常在孕期被提及的就是咖啡、茶和可乐，另一种富含咖啡因的食物─巧克力却常常被忽略。由于100克的70%黑巧克力即含有约70毫克的咖啡因，孕期若有喝红茶、奶茶的习惯，又喜欢在喝饮料时搭配巧克力或巧克力制的糕饼点心，一天的咖啡因摄取量就可能爆表。此外，虽然大家都认为纯度70%以上的黑巧克力相对比较健康，但巧克力的主要成份是可可脂，可可脂含有57%～64%的饱和脂肪酸，以一般市售的100克55%～60%黑巧克力来说，其饱和脂肪就高达约32克，且100克50%～62%黑巧克力的含糖量仍高达38～47克。换句话说，即便吃的是高纯度巧克力，仍然有糖份、油脂摄取过量的风险。  
5.生鱼片  
怀孕时为了避免细菌或寄生虫感染，基本上所有生食都应该禁止。黄筱菲强调，生鱼片除了有感染的风险，还可能使人精神欠佳、失眠或肠胃吸收不良。之所以会出现这些症状，是因为未煮熟的鱼片中皆含有噻胺酶(thiaminase)，噻胺酶会阻碍人体吸收维生素B1，而B1有助神经和消化系统运作，因此生鱼片吃多了会使人没精打彩。  
6.生蛋白  
许多人吃火锅都喜欢在豉油中打颗生蛋当作沾酱，但生蛋除了可能会造成食物中毒，生蛋白中抗生物素的成份还会阻碍身体吸收生物素(即维生素B7)，而生物素有改善情绪低落的作用。且生蛋白含抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化及吸收，生蛋白本身的蛋白质也不易吸收。提醒孕妈咪，无论是火锅沾酱或日式亲子丼，只要是生蛋可能「出没」的地方都要小心。  
  
文章图片   
  

• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 孕妇可以喝桑叶茶吗 女性喝桑叶茶的好处
• 血糖高饮食吃什么好 血糖高应该多吃什么食物
• 蜂蜜可以每天都吃吗 多吃蜂蜜有什么好处
• 如何让孕妇快速止咳 快速咳嗽偏方大全
• 孕妇吃樱桃好不好 吃樱桃的禁忌
• 如何让孕妇快速止咳 怎么缓解孕妇晚上咳嗽
• 什么食物可以降血糖 孕妇吃什么控糖效果好
• 血糖高面条能多吃吗 胰岛细胞为何不可再生
• 心脏不好的人应该多吃哪些食物 心脏不好喝牛奶有好处吗