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许多 的人需要开展健康养生 ， 那样才可以确保人体的身心健康问题 ， 防止出现别的的问题进而影响到身心健康问题 ， 因而健康养生能够 从饮食搭配的层面开展下手 ， 那麼四季养生饮食搭配都有哪些呢?那麼下边就请这些方面的权威专家来为我们介绍一下这一问题吧 。  
四季：春天养肝、夏季养神、秋季润肺、冬季护肾 。  
护肝：枸杞、檽米、黑豆、高粱、大枣、干桂圆、核桃仁、板栗、牛羊肉、猪小肚、草鱼等  
养神：小米、牛乳、檽米、牡蛎肉、莲籽等  
润肺：百合花、梨、白木耳、红提、红枣、柑桔、藕、燕窝等  
护肾：猪神、淮山药、莲籽、枸杞、首乌、板栗、黑芝麻粉等  
每一个时节多吃应季的蔬菜水果和新鲜水果 ， 自然界是很奥秘的 ， 例如秋季要护肝 ， 就会有梨和苹果、连藕这种食材可以吃 ， 因此最美味应季的蔬菜水果 。平常不必鸡鸭鱼肉 ， 每天二两肉类食品 ， 多吃淡水鱼、鱼虾和蛋奶等 ， 少吃肥肉(含胆固醇较高) ， 加强锻炼 ， 就可以维持身心健康 。  
对于每个年龄层 ， 没什么非常的规定 。我简易说一下 。  
小孩：脾胃虚寒 ， 非常容易吃着 ， 因此尽量避免吃油腻感东西 ， 小朋友的胃肠若压根消化吸收不上 。要多吃蔬菜新鲜水果 ， 吃蛋奶一些较非常容易消化的 。虾蟹这类 ， 尤其是蟹 ， 茯苓功效寒性 ， 不可让小朋友吃 。  
青少年儿童：正处在人体血气止脱生发环节 ， 不可过多服用海鲜产品 ， 如海龙虾、蟹类等发性食物 ， 不然非常容易得病 。  
成年人：多吃蔬菜新鲜水果 ， 确保正餐的摄取量 ， 每天二两肉类食品 ， 蛋奶等 ， 就可以确保人体所需 。  
老人：老人和小朋友的肠胃很像 ， 较为弱 ， 因此应当少吃多餐 ， 多吃蔬菜新鲜水果 ， 忌油腻感 。  
【四季养生饮食都有哪些呢 四季饮食养生各侧重什么】 以上便是权威专家为我们详细介绍的这一问题的观点 ， 依照所述的方式可以非常好的确保健康养生 ， 防止出现别的的问题影响到身心健康 ， 所述的四季养生饮食可以融入各种各样群体 ， 因而要想健康养生的人能够 学习培训所述的医生介绍的饮食养生开展健康养生 ， 那样实际效果可以比较好 。  

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