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【男人怎样锻炼能提升性能力？ 三个锻炼原则要牢记 男人应该怎么锻炼性】根据锻练提升性能力既是一种节省成本的方式，也是一种简易合理的方式。只不过是在日常生活中，许多男士却忽视了这一点，一直期待根据服用保健产品提升性能力，钱用了许多又没看到哪些实际效果 。男生怎么锻炼来提升性能力呢?  
1.上半身锻练标准：上肢越强有力，性生活持续時间越长，满足感越强 。  
平衡球上平板支撑 。锻练肩膀、胸部，特别是在合适常用男上位的男士 。将两脚放到平衡球上，双臂与肩同宽，两手掌碰地 。上肢能量较差时，先尝试尽可能久地保持稳定;等能量强一些后，再做仰卧起坐 。  
平卧屈腿 。若要试着对柔韧度规定较高的性爱体位，就该多训练这一方式，提升下背部和下腹能量 。平卧，两腿弯折、两手抱腿，尽可能用膝关节去碰触胸部 。每一次最少坚持不懈30秒，频次愈多愈好 。  
2.下肢锻练标准：提升脚部和屁股的能量，扩张性生活中的健身运动力度 。  
跪姿往后仰 。性生活中，男士选用跪姿、女士平卧且伸出屁股时，对男士下背部和脚部规定很高 。提升该类锻练，可跪在海绵垫上，上半身站立，尽可能往后面靠，维持两三秒后恢复正常 。  
屈式腿舒张压 。有时候，老公会立在床前，让老婆平躺着享有性生活 。训练这一姿势，能够 提高相对的性感受 。左脚往前迈一步，弯折膝关节、舒张压，直至大腿后侧彻底挺直 。维持30秒后，换一条腿 。  
3.体力锻练标准：提高身体肌肉抗压强度，增加性爱时间 。  
平卧抬臀 。喜好女上男下的男士务必多练 。平卧，两腿弯折、两脚碰地，尽可能拉高屁股，缩紧腹臀肌肉，使上半身维持直线 。  
侧卧前推 。特别适合喜爱男上位的老公 。双臂与肩同宽，两手撑在地面上，渐渐地向正前挪动人体 。一前一后为一组 。  

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