怎么锻炼才能性持久怎么可以锻炼持久

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我们都知道男女在发生性关系的时候，如果同时到达高潮才会是男女都感觉到特别兴奋，但如果两个人性关系不是特别和谐，是非常影响感情的，所以很多男性都希望自己能够持久一点，都会吃一些壮阳补肾的药物，会经常锻炼自己的身体，那么怎么锻炼才能让性持久呢？
【怎么锻炼才能性持久怎么可以锻炼持久】 1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
自我按摩治疗：搓擦腰骶：用手掌置于腰部,左手置左侧,右手置右侧,自肾俞至关元俞(位于第五腰椎棘突下,旁开一点五寸)上下搓擦五十至六十次,到腰部发热为宜.
这种情况下，应该对身体进行调理，并且不要在劳累，或者兴致不高的情况下进行性爱，否则就容易出现你所说的情况，另外，平时不要看色情类影音杂志等，要养成良好的生活习惯，戒烟酒，保持心情舒畅，适量增加体育锻炼，在此基础上可以服用28味帝王丸，还有五子衍宗丸进行治疗，经过一段时间的调理，你就会恢复正常的。
食疗方：去核枣150g、去心莲子100g、甘草10g、木香3g、猪骨剁碎，全部放砂锅或不锈钢锅，慢火炖，喝汤吃肉，一月吃个3-4次，身体会很棒的。

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