5.莲藕  
莲藕营养丰富，维生素、矿物质、淀粉等含量较高，不但吃起来清淡爽口，还具有润燥养阴、健脾益胃、清热生乳、活血化瘀的功效，是祛瘀生新的良药 。  
哺乳期多吃莲藕，可以尽早排出体内积存的瘀血，增进食欲、促进消化，有助于乳汁分泌，保证母乳喂养的正常进行 。  
【哺乳期妈妈要常吃这些菜肴 坐月子到底该吃啥】最后提醒大家，产后除了补充营养，建议妈妈们还要适量多做些运动，这样更有利于身体恢复~  

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