蛙泳为什么头抬不起来蛙泳为啥头抬不起来

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蛙泳如果不抬头就没有办法换气，那么游的时间就只能保持在几米的程度上，是绝对不可能太远的。而如果想要学会抬头就要学会利用腰部的力量向水面以上顶，这样才能够抬起来头，才能够有换气的机会和时间，从而才可以给下个动作带来更多的时间。想要学习蛙泳第一件事情就是要学会换气，这样才能够游的远。
1蛙泳为什么头抬不起来
蛙泳之所以头抬不起来，是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，比如在抬头换气时，身体的蹬夹水动作不到位，失去前进的动力，身体下沉;或者出了水面才开始呼气，从而导致换气时间过长等。
2注意划臂和压水
划臂不要过快，试着慢慢地划臂，在手臂外划开始的时候就准备抬头。出水换气的时候，要双手同时往下压水，从而使身体上浮，这样头部就可以抬出水面了。
3手臂动作配合呼吸
臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
4控制呼吸时间
如果水中憋气，在出水时才开始吐气，那么会使换气时间过长，从而导致身体下沉，头部自然也难以抬起来。
【蛙泳为什么头抬不起来蛙泳为啥头抬不起来】 水中吐气不是憋着然后一下子吐完，而是慢慢控制出气量，在水下即开始吐气，在要出水面的那瞬间吐完是最好的。
吐气要求是：不管吐气的时间长短，但应该在出水的时候口中肺中的气正好吐完，吐气时间的长短可以通过嘴巴和舌头控制出气量来实现。
5熟练手脚动作
手脚动作熟练，才能在蛙泳时提供充足的动力，从而使身体不下沉，让头部在换气时抬出水面。
在不熟悉手脚动作时，可以先在陆地上利用平衡球进行反复的练习，直到建立起自然的反应，动作流畅，再下水训练，效果会更好。
6小贴士
蛙泳抬头换气时，头部不要抬得过高。否则会是身体浮力下降，重心下移，身体与水面角度过大，从而使身体下沉，更佳不利于呼吸。

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