4小腿抽筋该怎样开展防止  
1.没有自然通风欠佳，或密闭式的室内空间做长期或猛烈的健身运动 。  
2.长期健身运动以前、中、后，皆须有充足的水分和电解质溶液的补充 。  
3.在日常饮食中摄入充足的矿物(如钙、镁)和电解质溶液(如钾、钠)，还可以挑选一些补铁剂，如钙之缘片 。矿物的摄入可从牛乳、优格、翠绿色叶菜类蔬菜水果等食材中摄入，电解质溶液可从香蕉苹果、柳橙、莴笋、纯天然食材等或一些少糖的饮品中得到。  
4.不穿过紧或太厚实的衣服裤子从业健身运动或工作中 。  
5.健身运动前查验防御性的贴扎、护线套、袜子是不是过紧 。  
6.健身运动前做充裕的提前准备健身运动和伸展操 。  
7.冬天运动后须做适度的隔热保温，如游水后应该马上将泳装换起，穿上防寒保暖的衣服 。  
8.以释放压力的情绪从业健身运动或工作中 。  
9.睡觉的时候容易腿抽筋者，在睡觉前需要一些伸展操，尤其是易腿抽筋的位置的屈伸 。  
10.不做过多的训练 。  
【脚底板抽筋是什么原因引起的 青少年脚底板抽筋是什么原因引起的】 11.健身运动前对易腿抽筋的肌肉做适度的推拿 。  

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