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青少年长个子是很正常的事情，青春期是发育的时期，也是长高的最好时期 。但很多人错过了生长发育时期，没有抓紧好时机来长高，没有达到自己理想的身高 。等到成年后可能会有自卑感，甚至想要增高 。增高的方法很多，但成年之后增高真的有可能实现吗?需要吃些什么呢?  
一、怎么判断能不能长高  
1.看身体结构和长相是否像成年人，如果很像说明你长不了多少了 。每个人的青春周期、发育年龄、生长速度都不一样，所以根据年龄很难准确判断自己的长高潜力 。  
2.看性发育时间，我们都知道，性早熟危害不小 。特别是在身高方面，一旦骨头闭合了就不再长高了，一个女孩子如果不到10岁就来了月经，或者说男孩子才11,12岁就长胡子，那么这样的孩子骨头闭合时间得早，身高会提早停止生长 。具体多高得看父母基因 。  
3.测量早上的净身高和晚上的净身高，如果早上比晚上高1cm以上说明你还有软骨细胞，应该还会生长 。当然不是早上越高就越好，比如早上比晚上高5cm就不正常了 。  
4.如果你在睡觉的过程经常中腿会无缘无故踢一下，说明你正在生长中 。这种现象就是长高趋势，相信很多人都经历过 。  
5.在生物钟正常的情况下，如果你正常睡眠时间大于9小时，可能你还会长高 。因为”人在睡中长“，意味需要更多的睡眠时间 。  
6.如果你现在比你父母矮很多，说明你还会长高的可能性很大 。遗传是决定身高的重要因素，一般父母高，子女肯定也高，由于后天因素的影响，往往下一代比上一代要高 。  
7.看具体年龄，青少年如果身高不高，那么不用担心，青少年的身高是可控制的，多运动多补钙就可以长高，如果过了二十岁还是很矮，一般就认为不会再长高了，有的增高产品故意把年龄说的很大，什么26岁前皆有可能 。这是不对的，无论吃什么产品，骨头闭合就是闭合了，无法再长高 。  
二、有助于长高的方法  
1、吃好：保证营养均衡，尤其别忘了补钙、补蛋白，平日里可适当吃一些乳制品 。  
2、睡好：夜间是生长激素分泌最旺盛的时期，而睡得好，有利于生长激素的分泌，生长激素的主要功能便是促进骨骺增长 。  
3、运动好：体格锻炼能促进骨骼、肌肉、韧带、关节发育 。适量的运动，可为骨生长创造更大的空间 。  
【成人增高有可能实现吗 成人能增高吗?】 4、坐好+站好+走好：这三者都指的是姿势问题 。不管是站着、坐着还是走着，一定要端正，照顾好咱们的脊柱 。毕竟弯腰驼背、O或X型腿，都会让你的身高打折扣 。  

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