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【无糖零食有哪些糖尿病吃了无糖零食有哪些】随着人们日常生活水平的提高 ， 大多数人通常会出现“三高”现象 。大家都知道“三高”对人的健康危害很大 。除了积极治疗 ， 人们还应该更加注意饮食 。尽量不要吃辛辣刺激的食物或含糖的食物 。通常 ， 含糖量高的食物有很多 。无糖零食有哪些？  
1.有哪些无糖零食？  
没有无糖零食这种东西 。千万不要被无糖食品的“无糖”标签所欺骗 。“无糖”只是指“不含蔗糖” 。仔细阅读配料表 ， 你会发现它们:葡萄糖、麦芽糖和木糖醇、山梨醇等人工甜味剂 。葡萄糖和麦芽糖的热量和蔗糖一样 ， 都是4卡/克 ， 值得注意的是 ， 它们在体内释放得更快 ， 也就是更容易引起血糖的快速上升 ， 刺激胰岛素的分泌 。  
2.无糖食品的危害  
一直以来 ， 人们都对甜味剂寄予厚望 ， 因为它可以解决爱甜和怕胖的矛盾 。而很多营养专家一直呼吁 ， 糖并不可怕 。吃加了甜味剂的“无糖食品” ， 根本无法满足大脑对甜味的需求 ， 还可能导致食欲紊乱和代谢紊乱 。  
3.如何鉴别哪些食物含糖 ， 哪些不含糖？  
仔细看包装上的营养成分表 。有机糖和能被消化分解成葡萄糖的碳水化合物比精制糖危害小 。尽量少选择甜蜜素、糖精、安赛蜜等高效甜味剂的食物 。比较健康的是低聚糖和糖醇 。低脂和无脂食物并不意味着无糖 。一些低脂或无脂食品往往会添加糖来改善其单调的口感 。比如低脂或者无脂酸奶 。  
糖尿病患者如何选择零食？  
首先需要知道三个概念:第一 ， 不能完全反对吃零食；第二 ， 吃零食要注意营养；第三 ， 一定要适量吃零食 ， 不要影响下一顿正餐 ， 打乱正常的饮食习惯 ， 以免影响正常的消化吸收规律 。  
我们建议选择低血糖指数、低脂肪、高纤维的健康零食 。此外 ， 还可以把一些水果当零食 ， 如杨桃、猕猴桃、火龙果、番茄、黄瓜、柚子等 。这些水果对血糖的变化影响不大 。另外 ， 注意不要含有淀粉的零食 ， 比如薯片 。油炸食品不宜多吃 。  
患者可以在两餐之间吃少量零食 ， 作为主餐的补充 ， 但一定要计算好热量 。比如一个病人吃了18颗花生 ， 做菜的时候需要少用油 。他不能只考虑食物的美味而忽视热量的摄入 。相反 ， 他可以吃一些清淡的炖菜或凉菜 。相对来说 ， 这些菜的用油量要少很多 。患者在节日期间一定要做好一日三餐的科学饮食 ， 希望患者能积极配合医生的指导进行治疗 。  

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