营养早餐的做法大全是什么

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【营养早餐的做法大全是什么】早餐可以说是一天中非常重要的一餐。一顿科学的早餐，营养要均衡，要包含更多的营养素，尤其是膳食纤维的摄入。早餐要多补充蛋白质。那么有哪些做法呢？
一碗红枣小米粥+鸡肉三明治
小米还富含胡萝卜素和各种维生素；大枣能补气血，提高免疫力；吃个鸡肉三明治。这种营养丰富的早餐可以让你精力充沛，应对一上午的繁忙工作。是职业女性的首选。
牛奶+蔬菜包/肉包+蔬菜
酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、馒头一起吃。如果搭配蘑菇、蔬菜，营养会更全；如果喜欢吃肉包子，一定要加点蔬菜水果，或者鲜榨蔬菜汁、果汁。
梨子牛奶
做法:将鳄梨去皮去籽，然后将四分之一放入搅拌机。然后加入牛奶和蜂蜜，启动搅拌机，搅拌均匀，装杯食用。
牛油果奶营养价值很高，可以滋养皮肤，抗衰老。作为早餐，喝一杯就够了。牛油果的热量虽然高，但所含的脂肪是对身体有益的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。所以牛油果中所含的脂溶性维生素(如维生素B、E)比其他水果更容易被吸收。而这些维生素，也是美容抗衰老的圣品！牛油果虽然热量高，但只要早上吃，就不会堆积成脂肪，加上口感顺滑丰富，是营养早餐的不二之选。

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