4.山药的粘液蛋白可以防止心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 。山药中的多巴胺可以扩张血管 ， 改善血液循环 。山药还能提高人体的消化功能 。如果消化不良 ， 可以用少许糖煮山药、莲子、芡实 。  
饮食流行榜第8名:大学女生的瘦身营养餐  
上午6时至9时  
该吃早餐了 。早餐是新的一天的重要能量来源 ， 所以不要匆匆而过 。富含蛋白质的早餐真的可以帮你赶走饥饿感 。最好的选择包括鸡蛋、香肠和酸奶 。如果你更喜欢甜味 ， 新鲜水果和燕麦片都是不错的选择 。  
上午10点半  
如果你此刻觉得饿了 ， 可以选择一些低糖的零食 ， 比如酸奶 。当然 ， 不饿就闭上嘴 。  
中午至下午2时  
该吃午饭了 。这顿饭应该丰富而均衡 。鸡肉和鱼肉富含蛋白质 ， 蔬菜和水果是必不可少的维生素补充剂 。适当摄入坚果和橄榄油有益健康 。  

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