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随着生活压力的加重 ， 很多人很难正常用餐 ， 他们会选择一些方式来对抗饥饿 ， 比如吃高蛋白和全麦食品 ， 养成良好的作息习惯 ， 多喝水 ， 热爱运动 ， 保持阳光的心态 。这些都是对抗饥饿的好方法 。对爱减肥的女性也有很好的帮助作用 ， 那么除了这些还有哪些降低饥饿感的方法呢？  
规律饮食  
节食或长期饥饿会使人体血糖迅速下降 ， 他们渴望更快的营养供给 。所以规律均衡的饮食会有更好的效果 。  
多喝水  
一杯含有生姜和肉桂的水或茶有助于缓解对糖的强烈渴望 。这两种调味品可以调节血糖 ， 增加饱腹感 。  
充足的睡眠  
充足的睡眠对新陈代谢非常重要 。因为睡眠质量差的时候身体会试图用热量来补充能量的不足 ， 这可能会引起对食物的渴求 。  
4.不用担心吃的问题 。  
每一顿主餐的用餐时间都要充足 ， 这样大脑才能真正工作吸收营养 。  
5.保持心情平静 。  
压力和无聊会引起对食物的渴望 。压力大或无聊的人经常感到饥饿 ， 更经常想到食物 。如果想保持平衡 ， 可以加强自我训练或者放松技巧 。  
6.避免零热量  
饿的时候 ， 尽量吃可可含量60%以上的巧克力代替巧克力棒 ， 用全麦面包代替果酱面包 。甜心爱好者可以在木糖醇和赤藓糖醇之间选择 ， 不会影响血糖含量 ， 也不是完全零热量 。  
7.用牙齿护理转移你的注意力  
或者刷牙和嚼薄荷无糖口香糖可以帮助控制饥饿感 。  
8.等待和锻炼  
大多数对食物的渴望会在几分钟后消失 。要克服最差的食欲(Jieper ， 又称“食欲”) ， 可以在办公室里走一小段路 ， 或者做一些深蹲来转移注意力 。  
9.唤醒雄心  
和同事一起挑战 ， 比如“一个月不吃糖” ， 可以帮助人们习惯少吃糖 ， 自动减少对甜食的渴望 。  
10.蛋白质和全麦  
【对抗饥饿的办法 抗饥饿食物有哪些？十招教你对抗饥饿】含有蛋白质和消化缓慢的碳水化合物的食物 ， 如全麦食品 ， 会使血糖缓慢上升 ， 然后再下降 。这样可以避免暴饮暴食 。  

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