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晚餐的选择很重要，尤其是减肥的女性 。晚上不能随意吃东西，否则会增加自己的脂肪，对减肥没有帮助 。很多女性没有好的减肥方法，减肥的时候也是随意的 。很多人不清楚如何做烛光晚餐 。  
【自己做烛光晚餐 烛光晚餐怎么做】  
很多人对烛光晚餐的制作方法不是很了解，所以在制作的时候也要对它的制作方法有很好的了解，这样在制作的时候才会做出最好的制作方式，有利于自己的健康发展 。  
如何在烛光下烹饪晚餐:  
米饭菜肴  
材料  
燕麦米饭  
海带竹笋 。盐，姜末，蒜末，辣椒油，醋  
工作方法  
往锅里多加点水 。做法:燕麦和白米饭一起煮，做成燕麦饭 。清蒸 。  
一天两次，怎么吃:午餐和晚餐 。一次一小碗 。建议一周吃三天 。  
水溶性纤维含量高，所以可以减围度 。原因:燕麦富含纤维 。对排便很有帮助，还能减少热量的摄入，延缓胃肠道的排空时间，容易产生饱腹感，增加粪便体积，缩短粪便在大肠的滞留时间，防止肠道吸收残留的毒素 。对体内环保很有帮助 。  
1.将3个竹笋切丝，将切好的竹笋和海带放入锅中，煮至沸腾后关火 。不要把竹笋在水里煮太久，它们老了就不好吃了 。  
2.将竹笋和海带捞起，沥干水分，放入碗中 。  
3.加入盐、姜末、蒜末、辣椒油和醋，拌匀 。最后加入洋葱 。  
鸡蛋面汤:  
材料:西红柿、3个(小)鸡蛋、2片芹菜叶、一把(或香菜)番茄酱、2汤匙(30毫升)普通面粉、80克大葱、3片水、约8毫升盐、1茶匙(5克)白胡椒、1/2茶匙(约3克)  
练习:  
1)西红柿洗净，切块 。芹菜去掉嫩叶，洗净 。将大葱切片 。  
2)锅烧热，倒油，放入葱花片翻炒，放入番茄块，翻炒至汤汁出锅，加入清水(1000ml)，大火烧开，放入番茄酱，翻炒均匀，煮2分钟 。  
3)利用这段时间，用勺子装满清水，一点一点的加入面粉中 。边加边快速搅拌 。一定要快，不要让面粉结块 。搅拌成均匀的面粉颗粒 。不要一次加入所有的水 。  
4)然后用筷子将面粉颗粒一点一点倒入锅中 。不要一次性倒入锅中，否则面粉很容易结块 。面粉粒全部倒入后，用勺子搅拌，中火煮3分钟 。  
5)加盐和白胡椒粉拌匀，然后打散鸡蛋，一点点围成圈倒入锅中，形成蛋花 。  
6)关火，撒上芹菜叶 。  
通过上面的介绍，如何做一顿烛光晚餐？以上的制作方法都是不错的选择 。这些食物的制作方法不仅简单方便，而且对人体营养补充非常好，在促进人体消化方面也有一定的帮助，所以这些食物都是不错的选择 。  

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