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近年来，肥胖的人越来越多，人们越来越重视减肥 。减肥的方法有很多，比如手术、运动、节食等等 。其实吃乌梅可以达到减肥的效果 。梅子富含膳食纤维，能促进消化，改善便秘，帮助人体新陈代谢 。乌梅虽然对减肥有效，但是也有一些注意事项 。  
乌梅饮食注意事项:  
虽然乌梅可以帮助你饱腹和减肥，但不要吃太多的任何食物 。足够是关键 。每天从乌梅等干果中摄入的热量不应超过80卡 。超过这个数值反而有可能让你变胖 。  
一个乌梅19卡，一天吃4个左右就够了 。另外，无论如何，梅子等干果类食品在制作时可能会额外添加糖分 。除了上面提到的，不能吃太多，吃的时机也很重要 。最好不要摄入，因为这个时候我们的新陈代谢比较弱，糖分什么的可能会堆积 。  
李子的吃法有很多种 。除了这样吃，还可以作为配料，加入酸奶、红茶、燕麦片一起吃 。其实花样很多！  
【乌梅泡水减肥 乌梅减肥法的注意事项】另外，所有的饮食减肥方法都不能单独进行，也不能平时只吃乌梅减肥 。在进行乌梅减肥法的同时，也要注意营养是否均衡 。蛋白质等必需营养素一定要摄入好，不能太多也不能太少 。  

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