文章插图  
老年人的日常饮食应尽量健康，这样才能有效预防一系列老年病 。很多老年人因为没有做好运动控制饮食，出现了脑梗、脑出血等问题 。对于老年人，也有专门适合老年人的保健食品 。以下文章推荐几款适合老年朋友食用的保健食品 。  
1.食物应该是香的 。  
老年人的味觉和食欲都不好，吃饭时经常会觉得没有味道 。所以给老人做饭要讲究色、香、味 。  
2.质量好 。  
老年人的代谢以分解代谢为主，需要更多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗 。如果多吃鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉、豆制品，这些食物中所含的蛋白质都是优质蛋白质，营养丰富，易于消化 。  
3.数量少 。  
研究表明，暴饮暴食有害健康，老年人每餐都要八成饱，尤其是晚餐 。  
4.更多的蔬菜 。  
新鲜蔬菜是老年人的健康朋友 。它们不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还含有丰富的纤维素，对保护心血管系统、预防癌症和便秘有重要作用 。蔬菜的每日摄入量应不少于250克 。  
5.食物要杂 。  
蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体必需的六大营养素 。这些营养素广泛存在于各种食物中 。为了均衡地吸收营养，保持健康，你应该吃一点各种食物 。如果可能的话，每天要保留10种左右的主副食 。  
6.口味清淡 。  
有些老年人体重较重，却不知道吃盐过多会加重心脏和肾脏的负担，容易导致血压升高 。为了健康，老年人一般每天要吃6到8克盐 。  
7.食物应该是腐烂的 。  
老年人牙齿经常松动脱落，咀嚼肌减弱，消化液和消化酶分泌减少，胃肠消化功能下降 。因此，食物应该用一些水来煮 。  
8.吃水果 。  
各种水果都含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养物质对维持体液的酸碱度平衡有重要作用 。为了保持健康，你应该在两餐之间吃点水果 。  
9.趁热吃 。  
老年人对寒冷的抵抗力差，如吃生冷食物，会引起胃壁血管收缩，其他内脏器官血液循环减少，不利于健康 。  
10.慢慢吃 。  
【老年人食品老年人健康食品】有些老人习惯吃快餐，不彻底咀嚼就咽下去，久而久之对身体不好 。细嚼慢咽，减轻肠胃负担，促进消化 。另外，细嚼慢咽也容易产生饱腹感，防止暴饮暴食影响身体健康 。  

• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 老年人胃胀该吃什么药 80岁老人胃不好吃什么养胃
• 老年人有了褥疮怎么好得快 老人小腿浮肿且皮肤溃烂
• 老年人有必要每天喝牛奶吗 一天喝四五瓶纯牛奶这样好吗
• 老年人喝牛奶最佳时间 晚上喝牛奶什么时间喝
• 老年人脚浮肿是什么原因 糖尿病引起脚肿严重吗
• 胆结石糖尿病老年人能吃牡蛎吗 中医治疗胆结石药方
• 这是怎么回事 老年人脚上为什么会烂洞
• 你现在还会选择吃水果罐头牛肉罐头沙丁鱼罐头这些罐头食品吗 沙丁鱼罐头图片
• 人参不老草枸杞肉苁蓉锁阳鹿茸 老年人壮阳最佳办法