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随着现代人生活水平的不断提高，人们越来越重视饮食，尤其是健康饮食 。虽然人可以选择外出就餐，但家永远是最温暖的港湾，所以每个爱家的人都要学会为家人的健康着想，学会做营养餐 。下面分享一下适合一周，每天都有不同花样的家庭食谱 。  
每周营养菜单周一早餐:馒头、牛奶(或豆浆)、水煮荷包蛋、酸黄瓜 。中餐:米饭、蘑菇白菜、糖醋带鱼、丝瓜汤 。晚餐:绿豆粥，大白菜猪肉包子，虾皮冬瓜 。  
星期二:窝窝头，牛奶(或豆浆)，1个卤蛋，豆腐乳 。中餐:米饭，茄子末，鸭肉海带汤 。晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包、青椒丝 。  
周三:肉包子，牛奶(或豆浆)，咸鸭蛋(半个) 。中餐:馒头、黄豆烤牛肉、炒青豆、鸡蛋汤 。  
晚餐:炒面，炒菠菜，青椒土豆丝 。  
早餐:花卷、牛奶(或豆浆)、水煮荷包蛋1中餐:米饭 。  
、黑木耳肉片、红烧扁鱼、白萝卜海带排骨汤 。晚餐:豆浆或粥，葱花饼，青椒肉丝，芹菜 。  
早餐:包子，牛奶(或豆浆)，中餐:米饭，炒花，辣椒鸡丁，香菇白菜汤 。晚餐:芹菜肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐 。  
周六早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1中餐:米饭、五香鱼、豆芽炒胡萝卜、蘑菇汤 。晚餐:馒头、玉米粥、西红柿炒鸡蛋、鱼香肉丝 。  
【食谱大全及做法大全 家庭食谱大全及做法】早餐:花卷、牛奶(或豆浆)、煮鸡蛋 。1中餐:米饭黑木耳炒鸡，糖醋白菜，南瓜汤 。晚餐:韭菜猪肉饺子，豆豉炒豇豆，肉末 。  

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