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夏天减肥美白是爱美MM的重中之重，怎样才能正确的减肥美白呢？下面就来看看夏季瘦身美白食物大集合，让你吃出美白瘦身 。请接受一些减肥食谱，帮助你快速减肥，达到理想的瘦身状态，让你从饮食中严格控制热量，轻松减肥 。希望以下能帮到你:  
1.紫菜:  
紫菜含有丰富的维生素A、B1和B2，最重要的是它含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助清除体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果 。  
2.乳制品:  
【美白食物大全 减肥美白食谱的种类】每天都是最好吃的 。美国有研究说，一天吃三次乳制品的人，与从不吃乳制品的人相比，可以减脂70% 。原因是牛奶中的钙与其他成分相互作用，可以增强人体的代谢水平，提高人体的脂肪燃烧率 。  
3.燕麦:  
它不仅给身体带来饱腹感和营养，还含有丰富的纤维，可以溶解脂肪，有效帮助身体燃烧脂肪 。被称为燃脂斗士 。  
4.苹果公司:  
苹果本身热量低，但是消化一个苹果的热量远远超过苹果本身提供的热量 。比如消化一个50卡路里的苹果需要75卡路里 。  
5.卷心菜:  
钙对提高新陈代谢率和燃烧脂肪很重要 。卷心菜富含钙和促进钙吸收的维生素C 。吃白菜多的人很容易瘦下来 。  
6.水:  
水可以提高我们的新陈代谢率 。如果我们每天喝500毫升的水，我们的代谢率可以提高30% 。同时，带走体内的代谢毒素，不会因为缺水而感到饥饿 。  
7.胡椒和胡椒:  
其中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时可以抑制食欲，使人不那么容易感到饥饿 。  
8.绿茶:  
每天喝茶三次，会让你的代谢率提高4% 。  
9.海鱼:  
海鱼可以降低体内一种激素的水平，这种激素可以减缓身体的新陈代谢 。所以最好每周吃3次以上的海鱼 。  
10.香蕉:  
香蕉虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，能填饱肚子，脂肪含量低，能减少体内脂肪的堆积 。是减肥的理想食品 。  
1.红豆:  
红豆中所含的石果酸能增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪 。  
12.木瓜:  
木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积 。  
此外，每个人都应该多吃维生素C，因为维生素C是“永恒的美容产品” 。想要拥有健康、明亮、抗晒伤的肌肤，每天要吃2-3份高维C水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或柑橘等 。  

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