鹌鹑炖汤的做法和功效

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一、鹌鹑汤的功效
提高自己的“性趣”，和男生在一起不要害羞。鹌鹑不仅好吃，还能补肾。想生胖乎乎宝宝的CP们，晚上吃个特灵得抓紧时间了。如果是单身男性，还是少喝为好，避免不适。
感觉神清气爽，脑洞大开，很简单。鹌鹑含有磷脂，对高等神经活动有重要意义。适量喝汤喝鹌鹑肉很重要，保持大脑分分钟开放。
停止动脉硬化，你的身体就棒了。鹌鹑含有蛋磷，能抑制血小板聚集，从而保护血管壁，预防动脉硬化。平时喝点对爷爷奶奶有好处。
二、齐静鹌鹑汤的做法
材料:鹌鹑1只、枸杞30克、黄精30克；
配料和汤锅:盐，味精少许，砂锅。
步骤:
1.首先将鹌鹑清洗干净，去除毛发和内脏，然后剁碎。
2.将鹌鹑放入热水壶中几分钟，然后捞起。
3、枸杞子、黄精洗净，黄精能润肺，又能补肾强筋骨。
4.砂锅加水适量，放入鹌鹑、黄精、枸杞子，大火！
5.大火烧开后，转小火炖1.5小时。最后加盐和味精调味。
三、百合莲子鹌鹑汤的做法
材料:鹌鹑4只、红枣10枚、山药一段、枸杞10g、莲子10g、百合10g、干贝10g、胡萝卜2根。
食材和汤锅:盐，砂锅。
步骤:
1.先将鹌鹑洗净，然后剁碎放入热水中，焯几分钟捞起。
2.山药去皮，洗净，切片，枸杞、莲子、红枣、瑶柱、百合洗净，放入小碗中备用。
3.砂锅加适量水，加入鹌鹑、枸杞、百合、莲子等食材。
【鹌鹑炖汤的做法和功效】4.大火烧开后，转小火慢炖2小时。加盐调味，就可以吃肉和汤了。

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