文章插图  
1.光波烤箱烤鸡翅食谱  
材料:鸡翅12只 ， 柠檬半个 ， 葱段 ， 姜片 。  
辅料:盐1/4茶匙 ， 蚝油1汤匙 ， 糖少许 ， 料酒1汤匙 ， 黑胡椒适量 。  
步骤如下:  
1:鸡翅洗净 ， 用2刀切开 。  
2:放入容器中 ， 挤入柠檬汁 。  
3:放入葱和姜 ， 加入盐、蚝油、糖、料酒和碎黑胡椒 。抓匀腌制30分钟 。  
4:将腌制好的鸡翅放入烤网中 ， 放在高架上 。  
5:微波炉温度设置230度 ， 14-18分钟 。  
6:盖上盖子 ， 按下启动按钮 。  
7:烤8分钟后 ， 将鸡翅翻面 。  
8:程序完成后 ， 取出鸡翅 。  
第二 ， 用光波烤箱的食谱烤大蒜茄子  
材料:茄子2个 ， 蒜3瓣 。  
辅料:酱油3汤匙、盐1/2茶匙、糖1茶匙、油少许 。  
步骤如下:  
1:茄子洗净 ， 去蒂 ， 对半切开 ， 用刀切开 。  
2:将酱油、盐、糖、蒜泥放入容器中 ， 拌匀成酱 。  
3:将茄子放入烤盘 ， 表面刷一层油 ， 放在高架上 。  
4:然后把调好的酱均匀的抹在茄子上 。  
5:微波炉设定温度220度 ， 时间13分钟 。  
6:盖上盖子 ， 按下启动按钮 。  
7:烤8分钟后 ， 再刷一层油 。  
8:然后盖上盖子 ， 办完手续 ， 拿出来吃 。  
3.光波烤箱烤牛排食谱  
材料:4块牛排 ， 胡萝卜和洋葱 。  
辅料:盐1/4茶匙、蚝油1汤匙、糖少许、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、小苏打1汤匙、橄榄油1汤匙、黑胡椒适量 。  
步骤如下:  
1:将牛排洗净 ， 擦干表面水分 ， 用刀背戳松 。  
2:将剁碎的牛沥干水 ， 加入小苏打浸泡30分钟 。  
3:取出牛排擦干表面水分 ， 放入胡萝卜和洋葱丝 ， 加入盐、蚝油、糖、料酒、淀粉和橄榄油 。  
4:撒上黑胡椒 ， 充分抓匀 ， 腌制1小时 。  
5:将微波炉温度设置在200度 ， 保持6-8分钟 。  
6:将洋葱丝撒在烤网上 ， 放在高架上 。  
7:将腌制好的牛排放在洋葱丝上 。  
8:盖上盖子 ， 按下启动按钮 。  
9:烤4分钟后 ， 将牛排翻面 。  
【光波微波炉食谱大全及做法 光波炉食谱及做法】10:程序结束后 ， 取出牛排 。  

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