文章插图  
1.早上喝酸奶，消化吸收营养 。  
早上最需要营养，但不能空腹喝 。可以搭配一些杂粮、吐司、生鸡蛋，合理消化吸收酸奶中的营养成分 。  
2.饭后两小时的酸奶  
饭后喝酸奶，此时胃酸被稀释，pH值上升到3-5 。这种自然环境非常适合乳酸菌饮料的生长发育，尤其是饭后2小时内吃酸奶，实际效果最好 。  
3.晚上喝酸奶补充钙和锌 。  
酸奶是食物中钙的极好来源 。从补钙补锌的角度来说，晚上喝酸奶大有好处 。晚上12点至凌晨零点，人体的血钾含量最少，有利于食材中钙的消化吸收 。另外，在这个时间范围内，影响人体钙消化吸收的因素很少 。牛奶虽然含钙高，但与之相比，酸奶中常含的乳酸菌能与钙融合，促进钙的吸收 。  
酸奶的常见问题  
1.不要空腹喝酸奶 。  
一般人体胃酸的ph值在PH1-3的中间，而酸奶中活性乳酸菌的PH值在ph 5.4以上 。如果空腹喝酸奶，乳酸菌饮料会立即被胃液杀死，其营养成分和保健效果会立即大打折扣 。  
【喝酸奶的最佳时间表小孩喝酸奶的最佳时间表】2.酸奶不需要加热就可以喝 。  
如果温度过高，酸奶中的肠道益生菌会立即失去特异性 。如果一次买好几天的酸奶，要放在冰箱里保存 。酸奶的保质期一般只有7-14天 。  
3.晚上睡觉前喝酸奶要刷牙 。  
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡前一个小时喝，喝完之后记得马上刷牙，否则酸奶中的一些疫苗和酸性物质会对门牙造成一些伤害 。  

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