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一个粽子热量  
因为粽子的热量根据“大小”和“含量”不同:  
1.常见的“肉馅饺子”每卡路里热量约为450至600卡路里 ， 台式全合一肉馅饺子热量在385至671卡路里之间 ， 平均为495卡路里 。  
2.裸汤圆的热量比普通的糙米汤圆要小 ， 每个热量约含210至250卡热量 。  
3.碱饺因为体积小 ， 蘸糖前的热值约为100 ~ 120卡 ， 蘸糖后为120 ~ 150卡 。  
4.“红豆沙饺子”每个热量值约含500至600卡路里 ， 在棕榈籽王国里数一数二 。红豆沙饺子除了白糖或者软糖 ， 都是用动物油炸的 ， 所以热量高很多 。  
下面我给大家展示几种口感一般的棕榈果 ， 供大家参考:  
一个肉馅饺子的热量:糯米343卡 ， 肉816卡=1159卡 。  
一个汤圆的热量:糯米343卡 ， 白糖396卡=739卡 。  
一个枣粽子的热量:糯米343卡 ， 枣298卡=641卡 。  
白粽子热量:179卡/100克枣粽子热量:190卡/100克  
五寨红豆沙饺子的热值:311卡路里/100克  
五芳斋新鲜板栗猪肉饺子的热值:258卡路里/100克  
【一个猪肉粽子的热量 一个肉粽子的热量】小贴士:一个健康的成年男性每天需要摄入2400卡路里 ， 而女性需要2100卡路里 。一日三餐摄入热量的最佳比例是2: 4: 4 。以早餐为例 。成年男性热量摄入为2400牙周0.2=480卡 ， 女性为420卡 。100克五芳斋鲜猪肉水饺的动能是257.4大卡 。换句话说 ， 用那种糙米 ， 男生一天最多吃两顿早餐 ， 女生最多吃一顿半 。  

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