藜麦米的功效与作用 _「广东龙网」

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藜麦的功能和功效
1.滋润人体
藜麦大米被大家称为奇妙的谷物，是一种对人体有显著保湿作用的身心健康食品。这种谷物含有大量的大豆蛋白，被人体消化吸收后，能迅速转化为碳水化合物，能增强人体内脏器官的功能，提高身体素质。尤其是这些地方的孕妇，多吃藜麦米饭也能帮助她们顺利分娩。
2、滋养血气
【藜麦米的功效与作用】藜麦饭也是一种能滋养血气的身心健康食品。它含有丰富多彩的铁、磷营养元素。铁是构成人体红细胞的关键物质，磷能促进人体对铁的消化吸收。通常，服用藜麦后，人体可以消化吸收丰富多彩的铁营养元素，可以提高人体的托福听力，使血气流失的疾病尽快消退。
藜麦饭怎么吃
1.粥
藜麦饭的吃法有很多种，煮粥是最简单常见的方法之一。通常人们可以独立用藜麦大米煮粥，也可以用大米、黑豆、红豆等食物煮粥。但是，用它煮粥的时候，人要注意。非常非常容易煮，煮的时间最好不要超过15分钟。
2.做豆浆。
藜麦大米通常可以用来制作豆浆。用它制作豆浆时，需要将适量的大豆混合，用冷水浸泡30分钟，立即放入大豆搅浆机中，加入适量冷水，接通开关电源，使大豆搅浆机工作，然后取下大豆搅浆，加入少量白糖调味。

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