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粗粮是人们必须吃的一种食物 ， 也是一种能促进人体消化 ， 提高人的免疫力和抵抗力的食物 。可以用粗粮做的食物有很多种 ， 粗粮粥就是其中的一种 ， 而且用不同的粗粮做的粗粮粥的具体功效和作用也有一定的差异 。下面 ， 就来详细介绍一下粗粮粥的搭配和功效吧！  
1、美容:  
薏苡仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配 。  
温馨提示:银杏和杏仁有一种特殊的味道 ， 配制时要注意自己的口味是否可以接受 。  
2.宝贝:  
山药、薏米、糙米、黑芝麻、核桃随机搭配 。  
温馨提示:4个月到1岁的宝宝 ， 配方不要太复杂 ， 2-3种即可 。  
3、补肾强身:  
枸杞、芡实、黑豆、何首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃可以随意搭配 。  
4、健脾开胃:  
山药、茯苓、红枣、薏苡仁 。随意搭配 。  
温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良 。这样的孩子要多吃健脾的食物 。  
【各种杂粮粥搭配的功效 粗粮粥的搭配和功效】5、镇静安神:  
莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随机搭配 。  
温馨提示:儿童少吃芡实 ， 婴儿不宜吃 ， 莲子大、大便芡实者少吃 。  
6、贫血与血液:  
阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、何首乌 。  
温馨提示:可以直接用固元膏吃 ， 磨成粉吃也不错 。  
7.清热利湿:  
茯苓、薏苡仁、莲子随机搭配 。  
温馨提示:搭配的时候加点核桃或者杏仁 ， 味道会更好 。  
8.三高人士:  
银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、大豆、糙米、茯苓、核桃随机搭配 。  
温馨提示:三高是指高血压、高血脂、高血糖 ， 茯苓降糖效果好 ， 银杏叶降脂效果好 。  
9、泻药排毒:  
燕麦、荞麦、糙米、山药、葛根、黑芝麻、核桃随机搭配 。  
小贴士:早上起床喝一杯温水 ， 然后早餐吃上面配方的养生贴 。  
10.瘦身减肥:  
山药、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻任意搭配 。  
温馨提示:山药 。热量低 ， 营养丰富 ， 口感好 ， 是减肥的最佳选择 。  

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